1、跳绳1000下相当于慢跑一公里的了。跳1000个绳可以消耗100左右卡路里，跳绳减肥应长期坚持才可以看到效果。
2、跳绳的时候可以让全身上下的肌肉都得到一个很好的锻炼，而且在跳绳的过程中需要甩动绳子，也会让双臂进行摆动，一般我会在下班的时候跳绳30分钟左右，跳完绳用温水泡脚缓解疲劳。跳绳还可以很好的训练跳跃的程度，也有利于肌肉保持平衡能够提升个人的平衡感，可以让身体变瘦，经常跳绳还可以增加肺活量，改善个人的平衡力，坚持是那一段时间的跳绳，我的平衡能力比以前得到了很好的改善。
3、跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，只要跳7分钟左右，运动效果就相当于慢跑半小时，短短半小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了。
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