1、推肋弓:将两手拇指的指腹依次置于鸠尾穴、中脘穴、神阙穴,分别向两侧推7-10次左右,推至肋弓位置。

　　2、伸展膝盖用力送，肌肉凸出的凹窝就是梁丘穴，按揉梁丘穴能够调理脾胃，可以用拇指朝大腿方向按压或者按揉1分钟即可。中脘穴位于人体的上腹部，胸骨下端到肚脐连线的中点就是中脘穴。当胃痛时，可以用手掌对准中脘穴按照顺时针的方向进行按揉。这样对于胃痛、食欲不振、腹胀等症状都有一定的改善作用。

　　3、用手指指面向下按压中脘穴(位于上腹部，前正中线上，肚脐上方4横指处)，或做圈状按摩。反复多次。足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

　　4、取仰卧，两手掌微屈紧靠腹腔，先沿正中间任脉即两边足阳明胃经，连推带摩由上腹推摩至丹田部，每一次均自上而下开展，用劲宜稍沉，但勿太重，每天开展2遍，每遍左右推摩20次。助消化导滞，健脾养胃之作用。适合于肠胃消化吸收不健，食积而导致之胃痛，腹胀诸症，也可以用以通导排便。