什么人一年只上一天班，这类人叫做单日族。

1．受伤士兵：

有些士兵出于战争或其他原因伤病，影响到他们的正常工作和生活，这些士兵通常受伤或残疾，可能只参加一年的工作。

2．病人：

有些病人无法完全参加工作，由于并发症和治疗，每年只能上一天的班。

3．探险家：

有些探险家每年只能参加一次长途探索，而他们这一年只能上一个班。

4．学生：

部分学生每年只上一次班，例如有时该学生需要一整年完成某个科目，但又需要参加其他的课程，此时他可能只上一次该科目的班。

5．高级管理人员：

有的高级管理人员只用一年时间来完成某一特殊任务，而每个月他们也只需要参加一次工作，因此他们一年只上一次班。

一周只上一天班的工作

1. 一周一天班的工作，指的是每周只需上班一天，共计5天休息，每天工作时间可以灵活安排，从早上到晚上都可以安排，只要每天工作时间达到总计7小时即可，有一定好处，在给予完成任务的同时，可以享受更多的休息时间，改善生活节奏，让全职上班族有足够的时间陪伴家人、照顾自己。

2. 一周上班一天的好处，主要有以下几点：

（1）减轻工作压力。

因为只需上班一天，每周的工作量就少了一半，由此可以有效的缓解工作压力，有利于调节精神状态。

（2）增加休息时间。

节省了上班的时间，可以为个人创造更多的休息时间，可以有效避免失眠和疲劳。

（3）更有效的提高生产率。

因为一次性安排的长时间上班，容易获得连贯性，并有助于稳定心情，从而能够更有效的提高工作效率。

（4）有助于更多参与家庭活动。

上班族可以更好的陪伴家人，参与家庭活动，有利于家庭的和谐。

3. 一周上班一天也有不利的地方，首先是收入减少，因为每天工作时间少，工资就相对减少。

此外，这种工作模式可能使得上班族自身表现稳定性变差，有时候容易犯错，并且很难变换工作状态，也就是因为上班一天，人们容易萎靡不振，正常的工作起步可能无法满足期望。

每周只上一天班

1. 如果每周只上一天班，就需要合理安排每天的任务，从而才能保证工作的正常进行，以及把工作完成。

具体的安排方法可以根据工作需要和任务开展的准备程度，以及每人的时间安排，以有效使用时间的方式进行安排。

2. 一方面，需要充分考虑每周完成的任务，任务的要求，工作量的大小，人员的多少等情况，选取其中最紧急、最重要、最需要花费时间和精力的任务作为当周要完成的任务。

另一方面，需要控制好每天的时间安排，将有必要或者有时间的事情放在一天内完成，以最大限度地减少每周可能存在的负担。

3. 此外，还可以利用一些较短的时间片段，例如午休或者下班后所剩时间来完成一些较小的工作，以及提前准备一些需要花费大量时间来完成的工作，以便在空闲时间里完成它们，充分利用自己的时间。