怎样帮助睡眠，可以通过保持安静和室内环境轻松安静，在睡前十分钟内减少电子产品的使用，并且睡前给自己设定一个安静的宁静的时间。

1、在睡前保持一定的作息时间，每晚定时睡觉，尽可能减少中继睡眠或夜间复苏。

2、睡前可以多补充水分，以免失眠时由于身体缺水而导致的不适。

3、养成良好的睡眠习惯，睡觉前将手机电脑等苏醒的电子产品远离，保持适当的室温，保证安静的睡眠环境。

4、可以按摩关节、肩颈部位舒缓身体压力，缓解精神疲劳，提高睡眠质量。

5、合理安排生活日程，不用紧张过度劳累，调整身心状态，及时放松自己，避免对个人睡眠造成不良的影响。

6、可以参加一些放松性的运动，帮助放松神经，缓解情绪，为精神和身体注入活力，增强睡眠功效。

每天睡五六个小时就睡不着了

1.每天睡五六个小时可能会出现睡不着觉的情况，这有可能是因为压力和紧张，令你失去对睡眠的需求。

2.另一方面，失眠也可能是由于生活作息不规律，在门可罗雀的深夜里活动，导致你的生物钟受到干扰而影响你的睡眠。

3.此外，睡眠环境也是安眠的重要条件，过度嘈杂的环境和不适宜的睡床环境会让你坚持不了太久。

4.另外，还有可能是生理疾病导致的困扰，例如抑郁、焦虑症等，当患有抑郁症以及情绪失控等症状时，就容易出现睡也睡不着的情况。

5.有时，睡眠不足也会影响睡眠质量，当你每晚只能够睡五六个小时，很有可能是你的睡眠饱和度已经耗尽，这也会导致你睡不着。

综上所述，睡不着觉的原因有很多。

除了压力，生活作息不规律，睡眠环境，生理疾病，以及睡眠不足所造成的睡眠饱和度已经耗尽，都有可能是造成睡眠障碍的原因。

睡56个小时就睡不着了正常吗

1、不正常，一般情况下，每个人都拥有固定的最佳睡眠时间，只有适当的睡眠时间，才能保证头脑清醒、精神饱满并可有效抗御疾病。

大多数成年人的最佳睡眠时间为7-9小时，而睡56个小时就睡不着了远超出正常范围，显然不正常。

2、长时间的睡眠过度，会让人思维混乱、精神衰竭、记忆力减弱，容易出现头痛、全身乏力等慢性症状，甚至容易让外因病原细菌侵入人体，让人感染上多种疾病。

3、据专家介绍，长时间睡眠过度也会让人把自己关在室内，过度极为拘谨、抑郁，使得人的社会性不能正常发展，从而改变生活节奏造成生活失调。

4、另外，专业调查显示，过度强调休息和睡眠可能会丧失一个可以自主控制休息时间的“节奏”，有些人可能会把自己锁在家中睡觉，这会使他们只能靠慢慢摆脱过度休息陷入困境，才能重新调整睡眠节奏。

5、总之，睡56个小时就睡不着了决不正常，应当以科学、规律的方式适当休息和保持最佳睡眠时间，坚持这样做，一定可以有效改善身体状态。