自己能不能练冥想，可以，任何人都可以通过自我练习来学习冥想。

是的，自己可以练习冥想。

冥想是一种集中注意力的练习，通过冥想，可以提高身体和心灵的健康，减轻压力和焦虑，增强注意力和自我意识。

下面是一些简单的冥想练习步骤：

1. 找一个安静的地方，坐下来，放松身体，静下心来。

2. 关注自己的呼吸，专注地感受每一次呼吸的进出，不需要刻意改变呼吸。

3. 当注意力开始分散时，注意到这种分散，并试图把注意力重新带回到呼吸上。

4. 意识到自己的思维，但不要陷入到思维中去，而是让思维流动，并专注于呼吸。

5. 坚持练习，每天花费一定的时间来冥想，可以逐渐提高专注力和冥想的效果。

需要注意的是，冥想练习需要耐心和持之以恒的精神，对初学者来说，可能会感觉有些困难，但只要坚持练习，就可以逐渐得到放松和减压的效果。

同时，如果您有任何身体和心理上的问题，建议咨询专业医生的建议再进行冥想练习。

怎样去冥想

冥想是一种通过训练集中注意力来放松身体和心灵的技术。

以下是一些简单的冥想方法：

1. 选择一个安静的地方。

   找一个安静的地方，可以让您更容易集中注意力。

   可以尝试在家里或户外找到一个舒适、安静的地方。

2. 采取舒适的坐姿。

   选择一个舒适的姿势，可以让您在冥想期间感觉更舒适、放松。

   可以选择盘腿坐、跪坐或者坐在椅子上，让自己的身体放松。

3. 关注呼吸。

   闭上眼睛，慢慢地深呼吸。

   集中注意力于呼吸，感受气息在鼻孔出入的感觉。

   当您的注意力开始分散时，注意到这种分散，并试图把注意力重新带回到呼吸上。

4. 不要去判断或评估任何事情。

   冥想的目的是让您的身体和心灵感到平静和放松。

   不要去判断或评估您的感觉或情绪，也不要批评自己。

5. 慢慢地增加您的练习时间。

   开始时，尝试花费5-10分钟的时间来练习冥想。

   随着您的经验增加，您可以逐渐增加您的练习时间。

需要注意的是，冥想需要长期的练习和耐心的积累，不要指望在一天或几天内就能够得到明显的效果。

逐渐地，您会发现自己更能够集中注意力，情绪更加平稳，身体更加放松。

如何自己做冥想

以下是一些自己做冥想的简单步骤：

1. 找到一个安静的地方。

   选择一个安静的地方，可以让您更容易集中注意力。

   可以在家里或户外找到一个舒适、安静的地方。

2. 采取一个舒适的坐姿。

   选择一个舒适的姿势，可以让您在冥想期间感觉更舒适、放松。

   您可以盘腿坐、跪坐或坐在椅子上，让自己的身体放松。

3. 关注呼吸。

   闭上眼睛，慢慢地深呼吸。

   集中注意力于呼吸，感受气息在鼻孔出入的感觉。

   当您的注意力开始分散时，注意到这种分散，并试图把注意力重新带回到呼吸上。

4. 不要去判断或评估任何事情。

   冥想的目的是让您的身体和心灵感到平静和放松。

   不要去判断或评估您的感觉或情绪，也不要批评自己。

5. 训练注意力。

   在冥想过程中，您可能会发现自己的思维开始游荡，尝试将注意力集中在呼吸上，不要让思维漫游。

6. 坚持练习。

   开始时，尝试花费5-10分钟的时间来练习冥想。

   随着您的经验增加，您可以逐渐增加您的练习时间。

冥想需要长期的练习和耐心的积累，不要指望在一天或几天内就能够得到明显的效果。

逐渐地，您会发现自己更能够集中注意力，情绪更加平稳，身体更加放松。

同时，也可以通过参加冥想课程、听取冥想音乐等方式加深自己的冥想练习。