为什么吃鸡肉能减肥，因为鸡肉是低脂肪高蛋白的，有利于减少体重。

鸡肉含有大量的蛋白质和低脂肪，可以帮助你消耗热量，抑制体内分解脂肪细胞，从而减轻体重。

鸡肉中丰富的营养成分，帮助消除身体负荷，降低胆固醇，提高心脏活动，能强化自身的新陈代谢，帮助减掉体内多余的脂肪。

同时，还含有能带来免疫功能的营养成分，能够增强免疫系统、增强机体的新陈代谢功能，有助于减肥。

最后，要注意避免吃含有油炸、腌制和醋汁等不健康方法制作的鸡肉，改为以烤、蒸等不添加油脂的方式来制作，这样才能减肥。

只吃鸡肉减肥的原理

鸡肉减肥的原理很简单：

选择比较低脂肪、低热量的鸡肉可以帮助控制饮食中摄取的总热量，同时能提供肌肉构成物质。

鸡肉具有极佳的营养价值，例如胆固醇含量低，脂肪含量低，又含有蛋白质和维生素等营养。

此外，空腹吃鸡肉（或者加上青菜）也是一个很不错的减肥方法，因为它能更快地把你的血糖水平稳定下来，能给你带来更长时间的饱肚感，能够提供良好的血液循环，还能保护肝脏功能和机体抵抗力。

总而言之，选择鸡肉减肥的最好的方法是重视均衡饮食，同时保证总的摄入热量少于消耗热量，日常营养摄取应该在有效消耗热量之外进行，以此来帮助你减肥成功。

减脂一顿吃多少鸡胸肉

减脂一顿吃多少鸡胸肉，其实根据每个人的具体情况和身体状况，具体的规定是不同的。

如果你的身体状况稳定，能承受吃鸡胸肉的话，一顿可以吃100-175克左右。

比如说，你想减肥的话，可以少吃一些，比如100克左右，而如果你想存一点听筒，可以吃更多，比如175克左右。

但是，要留意你摄入鸡胸肉的烹饪方式，控制脂肪摄入量，油炸或含有大量甜酱的食物不宜多吃。

此外，结合其他营养食物，以及饮食结构和摄入量可以更好地调节摄入量，达到健康营养的减脂要求。