不自律怎么办， 要想养成自律的习惯，首先你要掌握组织能力，梳理时间表，做到安排养成计划，实行时间管理，每天制定每天要做的事，然后按时完成，可以一步步培养自制力。

1、自律是一种自我约束的能力，主要是培养良好的习惯，形成良好的环境，积累正能量。

对于不自律的问题，首先要找出根源。

2、如果出现不自律的行为，肯定是心理发展中出现了问题，主要可以从认知、情绪和行为三个层面进行分析。

可以首先根据具体的情况及时调整内心的认知，培养正能量的情感，从而去调节行为。

3、比如，为了更加谨慎地承担责任，可以给自己生活定下规则，还有时间督促来养成习惯。

可以把目标记录下来，通过客观的记录来观察日常的行为表现，找到差距、促进改善。

4、此外，阳光、锻炼、休息也是健康自律的关键。

体育锻炼能改善精神紧张、内因焦虑等心理疾病，保持积极情绪并维持良好的生活习惯。

5、另外，也可以通过朋友、家人来进行自律，共同设定规则、提升自制力，伴随中增加正向反馈，这样会更有助于保持自律。

自律差的改进方法

1、研究情况：

首先，你要花一点时间，去了解自己的情况，例如为什么当你想做一件事时，你总会让自己疲惫而放弃！了解自己才能有助于改善自律。

2、确立目标：

自律要从宏观上考虑，你应把每一个步骤记录下来，直到你完成最终目标时，都不停调整，避免放弃。

3、回顾日常：

检查自己的日常习惯和行为模式，重视自我管理能力，关注被掩蔽的惰性行为，及时改正扭曲的习惯。

4、时间规划：

时间规划更多的是在一个日程计划中逐一梳理，如果不考虑未来，就无法有效完成任务，主要是通过组织每一步的行为，让时间不再工作时般浪费掉。

5、设定提醒：

使用移动应用和智能手表等，设立一些定期或不定期的提醒，帮助自己养成良好的自律行为习惯。

6、定期总结：

定期总结自己改善自律的经历，及时了解自己有没有得到足够的经验，以减少失败的可能性。

高中生自控力差怎么办

1. 首先，可以从学习的角度入手，给自己定制有规律的学习计划，将学习内容分类，努力有规律性地掌握。

2. 还可以尝试从突破理想、调节心情、实行正念等方面，学会更好地把握学习节奏和重点，提高自制力。

3. 有时候，自控力不足也可能与缺乏参与感、缺乏课业认知有关，可以考虑来自家人、老师的支持，多问孩子进步的目标是什么，继续引导孩子制定可实现的计划。

4. 此外，由于社会环境的影响，有时孩子也可能无法很好围绕学习目标，为了解决自控力问题，可以尝试多为孩子创造有益的社交环境，让孩子积极参与。

5. 最后，孩子需要进行自我激励和调节，学会整理计划、了解自己，从而更好地调节自身的自控力和学习节奏。