1、大的，饱和脂肪酸危害大的。

　　2、饱和脂肪酸的危害：1.导致发胖。若人们在日常生活中摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸过多，这样往往会比较难将其消化，从而致使脂肪堆积在体内，慢慢地就会出现肥胖的情况。2.引发冠心病。饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇升高的主要原因，继发引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加患冠心病的风险。3.影响生育。饱和脂肪酸和反式脂肪酸对男性的精子的杀伤力也是非常大的，这要引起大家的重视。若男性朋友们在日常生活中摄入过多反式脂肪酸，则就非常有可能会在一定程度上影响精子的活力从而影响生育。

　　3、含饱和脂肪酸的食物：1.动物性脂肪。比如牛油、奶油、猪油、全脂奶、乳酪。2.动物肝脏。鸡肝、鸭肝、鹅肝等。3.植物油脂。椰子油、可可油、棕榈油中也含有丰富的饱和脂肪酸。同时花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多。