1、儿童减肥最好的办法首先是缩食，其次是运动，因为吃得较多吸收的比较好，加上活动比较少，就容易导致儿童肥胖的。

　　2、通过慢跑或快走消耗体内脂肪，达到减肥效果，要保证运动时长合适，通常保证每天运动20分钟，每周可以运动3-4次左右;可以骑自行车，每分钟可以骑180-200m，每天进行1-2次，每次20-30分钟。有计划性地进行跳绳，每次时间在20-30分钟，心率控制在120-130次/分，对于小孩体重降低有好处，还能锻炼腿部、手臂肌肉。

　　3、肥胖儿童减肥的饮食原则是选用低脂肪、低糖类、高蛋白质、高微量营养素，以及适量纤维素。具体的有低脂奶粉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、鸡脯肉、胡萝卜、萝卜、芹菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等等，而且要形成良好的饮食习惯，避免不吃早餐，或者晚餐过饱。同时要求不吃夜宵，不吃零食，减慢进食速度，细嚼慢咽。

　　4、在肥胖孩子进行减肥的过程中，家长不要急于求成。具体评价减肥效果的方法可以采用超过肥胖标准的千克数来计算。如一位身高110厘米的男孩，体重27千克，按身高体重法计算，体重超过肥胖标准的4.6千克，减肥半年后，身高114厘米，体重27千克，超过标准休息3千克，虽绝对体重没有变，但相对体重减少1.6千克，说明减肥有效。一般来说，孩子减肥速度控制在每月相对体重减少0.5-1千克较为合适。